Dziekuje PePoNeNt za pomoc! Zaczalem HITa i zrobilem 3 czy 4 (nie pamietam ) trening. Na razie spokojnie cwiczylem bo chcialem sie zorientowac w ciezarach jakie mam nakladac. Niewiele moge powiedziec o efektach bo na nie za wczesnie ale na "pierwszy rzut oka" podoba mi sie taki typ treningu. Mimo ze nie robie nic [...]
1. Jak robisz 9 seri to przy spieciach rub maksymalnie 15 sekund, przy skrętoskłonach (super ćwiczenie na spalenie tkanki tłuszczowej oczywiscie jak jeszcze jest dieta) 25 sekund. Ale najlepiej nie robić wogóle przerw i robić superserie czyli łączone ćwiczenia. 2. Ja bym polecał ćwiczyć brzuch około 20.00 najpóźniej takie jest moje zdanie. Ale tak [...]
Witam. Jeśli mógłbym się podpiąć pod temat... Również mam ból bicepsa. Jakieś 3 - 4 tygodnie temu podciągałem się na drążku, ale nie tępem szybkim, jak zawsze, a bardzo powoli i nisko - wręcz do wyprostowanych rąk i nagle mnie zabolało i coś pyknęło. Nie ćwiczę bicepsa od tamtej pory. Na początku ból był większy, ale teraz już praktycznie nie [...]
chodz na pilke, ruszaj sie jak najwiecej, to zawsze pomaga chudnac, jednak... jest kilka opini ktore uwazane sa za fakty:) zeby schudnac trzeba diety to podstawa, zeby chudnac trzeba zjesc miej kalorii niz sie zuzylo co do aerobow, panuja zdaje sie dwie tendencje, jedna mowi ze nalezy cwiczyc tlenowo tzn tak aby miesnie do pracy zuzywaly tlen. w [...]
[...] nie jem słodkiego, nic po godzinie 18, dużo owoców, do picia zielona herbata lub woda niegazowana. jeżeli po nowym roku sytuacja materialna się zmieni może przeskoczę na jakąs dietke, czas pokaże :) właśnie dostałem wiadomość, że będę mógł korzystać z siłowni, tak jak napisałem wyposażona jakoś ekstremalnie nie jest ale podstawowe ćwiczenia [...]
Na silowni u filona to nie nowosc. Do filona nic nie mam.. on zreszta wpada tylko na silke.. reszta zaimuje sie jego syn corka i zona, a to ze jest pazaerny to fakt. Wie jak robic kase. Ile tam juz filmow krecili (po znajomosci zreszta z Buczkowskim ktory byl/jest czestym gosciem) ostatnio nie moglem cwiczyc bo krecili scenke z najnowszego mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak często ćwiczyć? Ułóż normalny plan i ćwiczy nogi raz w tyg Jak często zmieniać obciążenie? Jeśli poczujesz że dasz radę zrobić większym Na co zwracać uwagę? Ćwicz normalnie a efekt(siła) sama przyjdzie A poza tym masz dziwne pomysły %-)
no bo w sumie jak czlowiek zaczya cwiczyc to biceps nawet mu rosnie jak go ciczy 7x tydzien .. ale jak cwiczy go 1x 3x tydzien (ogolnorozwojówką!!!) to lepiej rosnie _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
za bardzo kombinujesz , kasa na bolda wywalona w błoto 2 cykl na krzyż a lecisz jak zawodowiec 110 na klatkę no albo masz kontuzje albo nie potrafisz jeść/ćwiczyć za dużo pokładasz wiary w środki tyle dodatkowo ode mnie 400 bolda przez 12 tyg to kasa w błoto , to jak polizać lizaka przez papierek z tą płaskością na t3 :-) zależy od ilości można [...]
[...] tylko nawet o niewielkim deficycie. Może się odnieś do badania, które podałem. Są tysiące artykułów na ten temat oraz doświadczenia ludzi, a Ty dalej ten mit powielasz, że jak rozumiem nawet grama mięśnia na deficycie nie zbudujesz, bo jakąs zasadę fizyki sobie wymyśliłes. Wiadomo, że przyrost będzie znacznie mniejszy niż na masie a przy [...]
wiesz pompki i podciaganie bez ciezaru nie jest jakims mega wysilkiem, lekarzowi raczej chodzilo o prace z duzym ciezarem tego typu cwiczenia z wlasnym cialem moga byc, z reszta czuje po sobie, ze wplywaja na mnie korzystnie dlatego ponawiam pytanie jak najlepiej cwiczyc bez obciazen drazek i pompki? :(
[...] Teraz jem 1800-1700 kalorii ale niestety waga w miejscu. Zobaczymy co dalej. Z tymi przysiadami to może być teraz ciężko bo zamykają siłownię więc nie wiem jak będę ćwiczyć w domu. Dzisiaj normalnie 60 kg robiłam po 6 x w seriach. Więc nie wiem od czego to zależało że czasem nie mogłam a dzisiaj miałam siłę. Starałam się [...]
[...] nogi-lydki tez, ale moze je robic tez w inne dni, byle nie dzien po dniu. tak samo jest z brzuchem. Co do twojej rozpiski to nie laczylbym treningu nog z niczym innem, bo jak dla mnie przynajmniej jest na tyle wyczerpujacy i jest to tak duza partia, ze wole ja robic na osobnym trengu- zauwaz, ze gore zawsze rozpisuje sie na kilka dni, a nogi? [...]
gowno prawda ze silka nie hamuje wzrostu.. widze to po sobie bo jak zaczalem cwiczyc w 2gimnazjum tak od tamtej pory nie uroslem, a moi koledzy jak cwiczyli to nie rosli dopiero ruszali troche w gore jak robili dluzsze przerwy... i nie obchodzi mnie to ze naukowcy obalili ten mit niby bo zycie mi pokazalo ze jest jak jest
mój pomysł troche na podstawie hst w hst robiłem 3 x w tygodniu po 2 serie podobne ćwiczenia chce sobie spróbować, przy normalnym treningu jednej partii raz na tydzien czuje jakbym nie trenował najwięcej masy robiłem jak ćwiczyłem każdą partie 2 x w tygodniu ćwiczyłem tak 2 miesiące, przytyłem 10 kg od 65 do 75, potem zmieniłem na zwykły trening [...]
Trolo46 - Podziękował ci za wsparcie ;] sog poleciał alphalyr - Tak jak napisał wyżej "konamb" to w takim razie pozostało by ci przestać ćwiczyć, a te bzdury co wypisujesz świadczą tylko o tym że nie masz pojęcia o tym sporcie bo rozstępy są całkiem normalna rzeczą w tej grze, :)) to pojawia się nawet u zaawansowanych kulturystów, więc zanim coś [...]
Jak koledzy wyżej: solidny, sensownie ułozony trening na siłce, wolne ciężary i tona żarcia, to masa pójdzie. Tyle, co Ty jesz, je wychudzony dzieciak z gimnazjum (jakim kiedyś byłem) a nie atleta. Popatrz jak chłopaki z działu Odżywianie diety rozpisują i porównaj, czego Tobie brakuje. Mówisz że nie możesz nóg ćwiczyć bo masz martwicę ale na [...]
nie ma takiej koniecznosci, bialko nie dziala doraznie, to tylko uzupelnienie diety nic wiecej A co jeżeli mam przy diecie tylko około 100g białka na dzień ? Wiem ,że tutaj trzeba ćwiczyć latami żeby wyglądać kozak ,za mną jest tylko rok. Tak jak piszesz to nie wiem czy w ogóle jest sens to białko kupować.
ODCHUDZANIE
